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    3. 大學生心理健康

      2020-08-20 12:27:14 scc7 191
      • 心理健康的特征

              蘇州百年職業學院     

      • 1.自我評價正確。一個心理健康的人能正確認識自己,有自知之明,能悅納自我。即對自己的能力、性格和優缺點能做出恰當的、客觀的評價;對自己不會提出苛刻的、非分的期望與要求;對自己的生活目標和理想也能定得切合實際;對自己無法補救的缺陷,也能安然處之,同時,努力發展自己的潛能。


        而一個心理不健康的人則缺乏自知之明,并且總是對自己不滿意;由于所定目標和理想不切實際,主觀和客觀的距離相差太遠而總是自責、自怨、自卑;由于總是要求自己十全十美,而自己又總是無法做到完美無缺,結果是自己的心理狀態永遠無法平衡,也無法逃脫所面臨的心理危機。


        2.人際關系和諧。心理健康的人樂于與人相處,不僅能接受自我,也能接受他人、悅納他人,能認可別人存在的重要性和作用。同時,他也能為他人所理解,為他人和集體所接受,人際關系和諧。在與他人交往中積極態度多于消極態度,能寬以待人、樂于助人、取長補短、不卑不亢,交往動機端正。一個心理不健康的人,總是獨處于集體之外,與周圍的人格格不入。


        3.社會適應良好。心理健康的人能面對現實,接受現實。并能能動地去適應現實,進一步地改造現實,而不是逃避現實;對周圍事物和環境能做出客觀的認識和評價,既有高于現實的理想,又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望;對生活、學習和工作中的各種困難和挑戰都能妥善處理。心理不健康的人往往以幻想代替現實,逃避現實,沒有足夠的勇氣去接受現實的挑戰;總是抱怨自己“生不逢時”或責備社會環境對自己不公而怨天尤人,無法適應現實環境。事實證明:個體不能有效地面對現實、不能有效地處理與周圍現實環境的關系是導致心理障礙、心身疾病的重要原因。

        4.意志品質健全。意志是人在克服困難達到預定目標的行動中表現出來的對客觀現實的能動反映,是個性重要的精神支柱。它具有自覺性、果斷性、堅韌性和可控性特征。健康的意志應該具有目的性,即能自覺地確定行為的目的。在制定和執行計劃時,能集思廣益,不輕信盲從;在需要做出決定時,能當機立斷、毫不猶豫;意志應具有堅韌性,既能持之以恒,又能知通達變;意志應具有自制性,即為了達到目的而能控制一時的感情沖動和約束自己的言行。


        5.情緒積極穩定。情感是人腦對客觀現實與人的主觀需要之間關系體驗的反映。心理健康的人的愉快、開朗、滿意等積極情緒總是占優勢,雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗,但一般不會長久,自己善于調節和控制情緒,既能適度克制又能合理宣泄,情緒反應和現實環境相適應。


        6.人格和諧完整。人格是個體比較穩定的心理特征的總和。人格完整是指一個人具有健全統一的人格,即個人的所想、所說、所做都是協調一致的。具有正確的自我意識,待人接物能采取恰當靈活的態度和方式,對外界刺激的認識和行為反應合理、適度;能夠與社會的步調合拍,能與現實保持良好的接觸。


        7.心理行為符合年齡特征。不同年齡階段的人有不同的心理和行為,心理健康者應具有與多數同齡人相符合的心理行為特征,如果嚴重偏離,就是不健康的表現,如少年兒童圓滑世故、成年人天真幼稚等。此外,人的心理行為也應與其性別特征大致相符,如果男性過于女性化、“娘娘腔”則易造成其社會性別角色的反差和沖突,難于適應社會和群體。因此,心理行為符合年齡及性別特征亦是心理健康的一項基礎性指標。

         8.智力正常。智力是人的觀察力、注意力、想象力、思維力和實踐活動能力等的綜合。智力正常是人們學習、生活與工作的基本心理條件,也是個體適應周圍環境變化所必需的心理保證。

      • 為什么會拖延?

        親愛的同學,你有這些情況嗎?

        具有雄心壯志,卻很難付諸行動;做事瞻前過后,工作效率低下;截止時間越近,反而越浪費時間;直到不能再拖,草草應付了事......

        說到拖延,大家先不要緊張,也無須自責,因為每個人都有拖延,即使名人也概莫能外。

        國民大師胡適的有這樣一個故事:

        某年7月4號,胡適打開一個日記本并認真地寫下:我要熟讀莎士比亞的著作,要成為一個偉大的人;7月5號,日記上記錄:打牌;7月6號,打牌;7月7號,還是打牌……一直到7月16號,胡適開始反思:"胡適啊,你到大學是來認真學習的,而不是每天打牌的,現在你要洗心革面!"然而,7月17號,打牌;7月18號,還是打牌。

        是什么導致了拖延?

        完美主義。如果你腦子里總是有這樣的想法,那你很難行動起來:學習或工作必須找到狀態!環境必須近乎于理想!要么不做,要做就必須做到最好!我的文章必須要發表在專業核心期刊上,否則就沒必要寫!于是,完美的狀態和環境還沒有來,截止時間就先到了。

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        思想巨人。所謂思想巨人,就是想法很好,但是卻不愿意花時間干具體的事而去實現它。例如,你想發好文章,但是一想到要寫出這篇文章,甚至還需要查文獻,反復修改等,立刻覺得手中之筆如千鈞重負。

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        被動攻擊。我們拖延,有時候是為了對抗他人的反對意見。當你和別人的觀點不同時,或者你不愿意做某事又不能明確表達時,那么拖延就變成了你堅持自己觀點、表達不滿的武器。

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        潛能激發。面對危機,飆升的腎上腺素會讓你精力充沛。于是,你就期望在最后一刻的危機,能激發出百分之百的精力和創造性。

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        過度勞累。心理學中稱為倦怠,每天面對一大堆任務,或者熬夜打游戲,搞得自己太累了,干什么事都無趣,也就什么都不干了。

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      • 大學生春季心理保健

        春,為四季之首,萬物復蘇,百花盛開,是人們心目中最美好的季節。“一年之計在于春”我們大學生,都希望春天是一個美好的開始,然而,春季也是一年當中氣溫、氣壓、氣流、濕度等最為變化無常的季節。心理學研究發現,一些心理問題的發生與春季千變萬化的氣象因素相關,春季是各類心理疾病的多發季節,發病數約占全年的一半。

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        怎么讓春天真正有一個好的開始呢?各位小伙伴,我們就從關愛心理健康開始嘍。

        下面讓我們來看一看造成大學生春季各類心理疾病多發的主要原因

        1、春季日照、氣壓、氣溫、濕度變化較大,容易影響人的情緒波動。

         2、春季天氣轉暖,人體代謝進入旺盛期,引起人體的一些內環境和內分泌活動發生變化,可能會導致神經功能紊亂,導致人的認知、情感、意志、情感、行為出現異常,從而容易影響人的情緒,并增大了引發心理疾病的概率。

         3、春季氣壓較低,容易引起人腦分泌的激素紊亂,體內外失去平衡,加劇心理機能的混亂,出現抑郁、躁狂等癥。

         4、春風頻率過低,極易產生次聲波,直接影響人體的神經中樞系統,使人頭痛、惡心、煩躁。同時,春風還使空氣中的負氧離子大大減少,使人體化學過程發生變化,在血液中分泌大量的血清素,讓人出現緊張、壓抑、疲勞的感覺。

        5、春季雨霧蒙蒙的天氣、連綿的陰雨天則是抑郁癥高發的外部因素;春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較快,容易煩躁不安,從而增大了引發心理疾病的概率。

        6、學生在寒假、春節中作息時間的不合理安排對身心造成的不同程度的影響,返校后,在面對新學期的學習生活過程表現出不適應等情況。

        所以,大學生的心理問題或疾病在春季里很容易被誘發或加重。

        同學們,了解了春季多發心理疾病的原因,我們再來了解一下大學生春季心理疾病的癥狀吧。

        身體有說不出具體狀態的不舒服,食欲下降、失眠、早睡、情緒不穩定、對任何事情無興趣、日常活動做得很勉強、壓抑郁悶、莫名其妙的煩躁不安、有內疚感、自我評價過低、沒有明顯原因的持續疲乏即使休息后也難以復原有疲勞感,甚至有消極、自殺的念頭等等,都可能是心理疾病發病的前兆表現,應引起足夠的重視,尤其是之前有心理疾病史的同學,春季易復發,因此在春季更要加強心理保健和治療。

        大學生春季調節心理的方法

        大學生在春季里尤其要注意心理的日常保健,多注意自我調節,多尋求幫助和愛,及時調整自己的心理狀態。

        1、要保持一個健康的心態,認清自身價值,相信自己,不要盲目自卑。

        2、要有良好的生活習慣,進行有規律的工作和休息,避免過度疲勞,保證有充足的睡眠時間。

        3、要適當地加強體育鍛煉,通過爬山、跑步、打球、散步等體育運動舒緩壓力,提高個人的心理抗壓能力,轉換個人心情,減少心理疾病的發生。

        4、可以在閑暇時光看電影、閱讀、參加文體活動,轉移注意力,通過文學藝術手段消減不良情緒。

        5、回憶一些過去閃光、愉快的場景,看看自己過去的照片,自我欣賞,有意識地自我引導,把自己從不良情緒中引導出來。

        6、要善于多利用身邊的資源轉移不良情緒,運用家庭支持系統以及朋友、同事支持系統,有困惑時,要多與他們溝通,尋找社會系統的支持、幫助,不要憋在心里。

        7、要多了解心理知識,學會傾訴,碰到自己不能解決的心理問題,要通過咨詢心理醫生予以解決。

        8、發現自己情緒低落且持續一段時間時,主動尋求幫助和愛,或去心理咨詢室通過咨詢心理醫生,及時調整自己的心理狀態。

        關愛自我,從關注心理健康開始!


        讓我們,跟春天一起盛開吧!


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